秋后增高速度是秋冬季节的2倍，因此是长个黄金季。红薯中含有丰富的营养，有多种维生素，微量元素和矿物质等营养物质。其中钙质含量高，经常食用能够补钙，还能够帮助长身高。
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，常给孩子吃红薯可以全方位地提供多种营养物质，有助于成长发育。
银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，还含磷元素，是补钙佳品，而且容易被吸收，常吃还能提高免疫力。
银鱼是一种营养十分丰富的食物，帮助补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助小孩大脑开发
五谷杂粮中含有核桃、黑豆等营养食材，含有丰富的钙质以及其他营养物质，包含了全套营养和抗氧化保健成分，是长身体长个子的很好的营养物质来源。
此外，这三样食材都含有丰富的维生素和微量元素，能滋养脑细胞，增强脑功能。
银耳中富含的多糖能是提高人体的免疫力，富含维生素D，可以阻止体内钙的流失，孩子在平时可以多食用一些银耳，促进生长发育
银耳中含有丰富的维生素D，它可以促进人体对钙更好的吸收，是不能错过的高钙食物
海苔的营养非常的丰富，尤其是内含硒和碘，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育。
海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼生长，提高记忆力
对于儿童来说，长高个头，吸收很重要。燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，有助于孩子吃饭吸收，助长高个
燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松等症状的发生，孩子当早餐来吃，补钙助长高个
