高血压、高血糖、高血脂是威胁老百姓健康、影响寿命、花钱最多的三种慢性疾病状态。三种疾病可以单独存在，也可以紧密关联。有数据统计显示，得了高脂血症的话，大概25%或者更多的人合并高血压，糖尿病人中大概40%的患者至少合并高血压或者高脂血症。更可怕的是，“三高”引发的心脑血管疾病，其
高患病率及高致残率居诸病之首，被称为“人类健康与生命的头号杀手"。
“三高”人群之所以健康会亮起红灯，和他们大多数爱吃油炸、甜食,荤多素少,细多粗少,高热量、高盐等饮食习惯密切相关。
几种诱发“三高”的吃法
我们常说“病从口入”，几种最容易诱发“三高”的吃法如下。爱吃肉型这种人从小就喜欢吃肉，一直吃习惯了,没肉就不吃饭或吃不下饭，长此以往饮食结构不均衡，造成了身材过于肥胖，到体检就是“三高”居高不下。
1、做菜喜欢油多
工作室的一位咨客张涛是个“五好”男人，还特别爱下厨房。他爱人倒是张嘴就吃的主儿，可是,最近张太太抱怨连连，身材越来越超重了,埋怨老公做菜爱放猪油,并且放油还很多，刚做完体检,有高脂血症了。张太太血压忽高忽低的，老公也是高血糖。营养师劝他们做菜少放油，尽量在每一餐有凉拌菜，还有就是买个控油壶。
2、不爱吃蔬菜、水果
我有个朋友，最爱吃的就是红烧肉和猪蹄，今年都快70岁了，一辈子就爱吃这两样,其余的蔬菜、水果很少吃,觉得没营养，不重要。结果到医院检查,体重超标，还有高血脂、高血糖、高血压和前列腺肥大。这下把我的话听进去了，开始荤素搭配，开始不吃那么多肥肉,炒菜也不放猪油了。
3、吃的菜很咸
住在我楼上的赵女士就喜欢做菜放很多盐，过年做的腊肠那个咸度，大家吃一口都吐出来了,实在吃不下。吃惯了咸口味，每餐吃完后都会感觉很渴，她自身有高血压几年了，而且血压很高。她一直不太重视，直到感觉头晕得厉害，眼晴也有些模糊，也看了一些养生节目，才开始逐渐减少盐的摄入，早餐也不拿咸菜和酱菜搭自粥了，自己学会了做各种凉拌蔬菜，吃了感觉口里也不那么发干了，自己感觉吃得淡一点身体舒服多了。
4、喜欢吃烧烤
我有个朋友就最爱吃烧烤了，夏天每天晚上在大排档邀上三五朋友一起吃烧烤，烤的食物除了牛羊肉串，还有那些动物内脏，就连一些蔬菜也喜欢烤着吃，烤完后刷一层油，比如烤玉米、土豆、茄子、蘑菇、青菜等，平时一周也要到烤肉店吃上几回。入职参加单位必须要求的健康体检，这一查不要紧，竟然“三高”来到了自己身上，而且指标都是超高，医生让她住院观察。着急入职的她彻底傻眼了，原来“三高"对自己的影响这么大。她反思自己的饮食，看来是烤肉烤菜吃得过量了，把自己的身体吃坏了。
以上4种吃法都容易诱发三高，良好的饮食是健康长寿的关键。
