五彩鱿鱼卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

五彩鱿鱼卷的做法

• 1.把鱿鱼洗净片成片，走刀成花，然后切成菱形。水开后将鱿鱼放入开水5秒钟取出，卷花待用

• 2.水烧开，焯青红黄黑白蔬菜

• 3.锅烧热放油，加鲜姜，蒜片

• 4.如果想吃辣味，加辣椒2个

• 5.一起放入青红黄黑白5色食材炒1分钟，加少许水，调盐和胡椒粉，然后加入鱿鱼

• 6.迅速翻炒，勾芡

• 7.淋香菇即可