杂粮米饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
小米：安神、和胃、补虚

食材用料

杂粮米饭的做法

• 1.准备好燕麦米、小米、糯米

• 2.大米

• 3.将所有米放进锅里

• 4.清洗干净

• 5.放入清水，用中指量水，指尖刚接触到米即可水位刚好在中指的第一关节处即可

• 6.放进电饭煲，盖盖，连上电源，按下煮饭键待20分到30分左右，米饭就做好了