在传统孕期保养的理念里，宝妈怀孕就应该卧床歇息，少走动多摄入，体重增加越大，对孩子的健康也就越有确保。
跟着现代医疗的继续不断的开展，人们越来越意识到，卧床歇息的安胎方法，对孩子的健康并非有利。
健康运动才是最佳的育儿经历
乔欣是名瑜伽教练，往常热爱运动的她，在怀孕之后也没有中止自己的喜好，家中白叟看到她的状况纷繁忧虑，这样会不会对腹中胎儿有损伤？
但乔欣自己知道，运动对宝宝的生长，是非常有利的。顶着数月的压力，宝宝总算出生，家人看着健康活泼的宝宝，也认同了其时乔欣的挑选。
孕期训练对宝宝有哪些优点？
1.能够促进胎儿的生长发育
宝妈在孕期运动时，会增强宝妈本身的体质，然后促进了对胎儿的血液供养，以及推陈出新的协助；
一同宝妈在运动时，也能促进本身大脑有利物质的开释，比方脑啡肽等，能够终究靠胎盘，传输给腹中胎儿，以促进宝宝大脑的生长。
2.能够促进身体钙元素的吸收
宝妈运动通常会在户外进行，呼吸新鲜空气以及日光浴的效果下，能够轻松又有用的吸收天然维生素d，然后促进身体对钙元素的吸收和使用，对母子来讲都大有裨益。
3.胎教的进行
宝妈在运动时，其实也是对胎儿的一种胎教，胎儿也会跟着宝妈一同运动，跟着子宫内羊水的泛动，经过脐带能够让胎儿感受到宝妈愉悦的心境，对胎儿杰出特性培育，有必定协助。
孕期训练对妈妈们有哪些优点？
减轻早孕不适，促进身体健康
促进钙的吸收，协助安产临产
需求留意的几点
孕期妈妈开端运动训练的时分，运动量不宜过大，应该从小量开端，按部就班，而且坚持，运动量应该以不感到过度疲惫喂准。
在孕期详细该怎么样运动，才既能训练又不影响胎儿健康？
1.孕早期，应该稳一点
在怀孕开始阶段，胎儿没有成形之前，受精卵在子宫内没有安稳，宝妈此刻运动，应该确保稳，可适当做一些广播体操等运动，将节奏怠慢放缓，而且防止跳动的动作。
假如医师主张宝妈卧床歇息，那宝妈必定不能过早运动，还应遵从医嘱。
2.孕中期，应该轻一点
孕中期阶段，宝妈身体稍微臃肿，此刻尽管食欲、心境、身体的灵活程度，都不受过大影响，但宝妈在运动时，也应以轻为主。
适用于一些，低强度且能发挥身姿的运动，不宜过度用力，避免影响胎儿生长。主张进行慢舞、孕妈妈瑜伽、孕期健身操、游水等运动，
切记在饭后当即进行运动，因在完毕用餐30分钟后，身体的消化酶对食物进行消化后，再进行训练。
3.孕晚期，应该慢一点
进入这个阶段，宝妈的身体现已不再灵活，肚子越发显着，胎儿的生长发育已较为安稳，此刻宝妈运动应以慢为主，一同以增强盆底肌、腿部、手臂力气为主。
此刻的训练，就算为行将到来的临产做准备。主张的运动有：漫步、盘腿坐、瑜伽等，且运动时身边尽量有家人伴随，避免意外状况的发作。
【妈妈寄语】
宝妈在不一同期有不同的训练方法，以及运动方针，而不应该仅仅是卧床歇息，坚持身体的运动机能，关于安产临产有着极大的协助。
宝妈要学会怎么愈加科学的怀孕产子，为宝宝发明一个健康健壮的体质而做准备。
今天论题
怀孕后也需求常常训练，宝妈们知道该怎么训练吗？
