一、什么是“跑步经济性”？
跑步经济性是指跑步时节约膂力和能量的状况。在平等速度下，心率越低，摄氧量越低，跑得越轻松，阐明你的跑步经济性越好。经过长时刻坚持练习能够逐渐进步跑步经济性。
二、跑步瘦身时生果能够随意吃吗？
生果是健康食物的代表，这没错，可是生果也是有热量的。不吃主食，不吃糖和脂肪，而只吃生果，这是不对的，因为这样膳食结构会不均衡。
三、运动半小时才开端耗费脂肪吗？
只需开端运动，糖和脂肪就会开端耗费，半小时后脂肪的供能份额会有所增加，但增加得起伏也是有限的。
四、跑步比走路瘦身作用更显着吗？
跑步比走路的强度大得多，瘦身作用更好，但对心肺功用也提出了更高的要求，下肢关节遭受的冲击力也更大，比较走路也更难坚持。
五、怎么进步跑步经济性？
跑步经济性受练习年限、环境、生理要素、生物力学要素一起影响。长时刻进行跑步练习，重视不同练习方法的归纳运用，进步肌肉弹性有助于进步跑步经济性。
六、长时刻大强度的练习会对心脏形成负面影响吗？
有这种或许性，适量运动有利身体健康，运动越多收益越大。但长时刻大强度练习所形成过度负荷，也有必定的或许加速心脏“变老”，导致心脏发作病理性改动。
七、为什么跑者有必要进行力气练习？
力气练习能够在必定程度上帮助跑者进步跑步体现，防备伤痛，进步跑步经济性。换句话说，力气练习能够让你跑的更快、更轻松且不简单受伤。
八、什么是“轻松跑”？
轻松跑指跑步时心跳呼吸加速，身体出汗，可是能够自若说话或许偶然说话的跑步练习。假如跑步时无法说话，此刻就不是轻松跑了。
九、跑半程马拉松需求预备多长时刻？
关于初度备战半程马拉松的新手而言，需求继续体系地练习3~6个月；关于资深跑友，至少也需求3个月的体系练习。最短的备赛时刻不得少于2个月。
十、怎样保证买的跑鞋是合脚的？
穿上跑鞋，假如大脚趾间隔鞋头的空间还能包容一个大拇指，阐明鞋是 合脚的。因为运动的时分脚会发作轻度胀大，所以假如买的鞋偏小，穿戴跑步时就会顶脚。
