李居易运用克己器件操练（受访者供图）
最近一段时刻，29岁的北碚小伙子李居易每次下楼操练，都能引来旁人猎奇的目光。身为健身教练，李居易壮硕健美的身段本来就招引眼球，但最招引目光的，是他的健身方法——每天，李居易都会用以石头为资料制造的全套健身器械在楼下进行操练，而且这些器械都是他自己纯手工打造，总分量到达了300斤！
器件
两周时刻纯手工打造，总重300斤
李居易
李居易是重庆SunFit私教健身工作室的一名健身教练，曾获2017年重庆市健美大赛健美组第八名。在搭档眼里，他是一个“特别有意思的人”，果然在最近一段时刻，他干了一件让搭档很意外很敬服的事。
竞赛中的李居易
抗疫非常时期，工作室康复经营的时刻拖延，回老家新年的李居易和一切人相同，只能“宅家里”。但多年的运动习气让他闲不下来，“总得要操练啊，而且身为教练更要一马当先，最近一段时刻不能旷费！”
现在，全国的健身房都暂缓开业，李居易开端运用现有条件进行操练，并翻出了自己“压箱底”的器件——一套石头做的哑铃、杠铃、石锁等健身器件。
“我初二的时分，父亲从部队带回来一套哑铃，其时现已生锈了，但便是那套哑铃，让我第一次接触到健身，也激起了对健身的爱好。”李居易回想道，那时的他，依据《健与美》杂志的姿态，开端克己健身器件，“照着杂志里相片的姿态，从咱们家楼下找石头制造器械。”
全套健身器件
首要，需求适宜巨细的石头，李居易花了很长时刻才找到适宜的石材，“然后再用东西加工打磨，做成需求的姿态。”李居易的器件都是自己纯手工制造，据他回想，这套器件整整花了两周的时刻。
“一切东西总分量加起来有300斤，分量最大的一个是100斤。”据李居易介绍，器件中的石锁就到达了62斤。
操练
每周6练，最“原始”器械相同有用
拿出了从前亲手制造的器械，李居易严厉依照在健身房的操练规范要求自己。
“有了这一套器械，胸、肩、背、腿、腰腹等部位的操练，都能完结。”每周，李居易都会依照操练方案对身体各部位逐个进行操练，“每个当地都要练”，一周操练六天，歇息一天。
“现在有许多新颖的器械，能带来更丰厚的体会和针对性的操练，但其实最早的健身，靠的便是这些最基本的器械，而且相同能到达很好的作用。”李居易表明，运用克己器件操练，并不是“瞎练”，而是运用最底子的操练器件和操练方法。
主张
洗衣液、米袋相同能够帮你居家健身
李居易主张用各种日子物品来代替器械
关于长时间操练并有着“克己器械特别技术”的李居易而言，这样的健身方法很适宜他，但关于其他想要在家操练的一般爱好者，在抗疫的非常时期该怎么样操练呢？
李居易表明，尽管家里短少健身房的各种器械，但能够用各种日子物品来代替。“米袋便是很好的代替物。”李居易表明，米袋一般都有5-10公斤左右的分量，因而手持米袋是很好的负重方法，能够将米袋子近似看作哑铃或许杠铃。
除了米袋，李居易表明矿泉水瓶和洗衣液也是很好的健身器械：“日常用完的洗衣液瓶子装满水，也能很好地代替哑铃、壶铃等健身东西。”
sunfit教练团队
最近一段时刻，李居易和SunFit的50多个健身教练搭档们每天都以短视频和直播的方法，带着会员进行操练，共享居家操练诀窍。“特别时期，不少会员恶作剧说在家里要憋坏了，太需求操练了。” SunFit负责人付舒表明，“咱们服务的都是有着极强自律性的高端用户，因而咱们从新年期间就开端为客户供给精密的线上服务，从饮食、操练、体脂含量等方面，经过直播、小视频等各种方法，满意客户操练需求。”
尽管特别时期下，全国的健身房都暂缓开业，但咱们都对未来很达观。“最近一段时刻，群众对健康有了更多的注重和注重，对操练添加免疫力有了更深化的知道，咱们看好职业的需求和上升。” 付舒表明道。
上游新闻·重庆晨报记者 包靖
