产后抑郁症，近年来现已遭到更多人的注重，宝妈能够知道到自己患有产后抑郁症，这就走出了很重要的一步。
产后抑郁症的发病原因，主要有5点：
一、是妊娠激素忽然改动，比如说胎盘类固醇在宝宝出世后大幅削减，雌激素快速降低一级。
二、是临产时有过不良体会，比如说医师或助产士的情绪、产程过长、难产，产痛、宝宝性别不符合自己和家人的预期，剖腹产医源性损害，等等。
三、是宗族有精力性疾病的遗传病史。
四、妊娠并发症，包含各种因怀孕所引起的疾病或感染，包含发烧，都能成为诱因。
五、产后得不到照料，产后带孩子过于劳累，睡觉严重不足，家庭经济压力过重，婆媳关妻或许家庭关系不和谐，这些也可直接引起产后抑郁症。
产后抑郁症怎么自救呢？
1、正视产后抑郁症，不躲避。“病不讳医”，正确地知道产后抑郁症是自救的条件，这没什么丢人的。
2、自动承受心理医师的协助，在医师的主张下承受药物医治或许物理疗法。比如说“电休克医治”法。
3、坚持每天到户外运动，尤其是太阳好的时分弥补维生素D，别的坚持运动能够防备和削减产后抑郁症的发生率。包含跑步、瑜伽等等。
4、多参与社交性活动，包含与好朋友谈天，参与集体性活动，包含上班作业，防止长期待在家里。
5、自我欣赏或自我鼓舞，多看到自己的长处，协助自己树立强壮的自傲。还能够多听一些音乐。
6、饮食上多吃得清淡一些，饱满脂肪的肉类少吃，能够多吃点鱼或许直接弥补DHA，进步大脑血清素含量。DHA对防备和削减产后抑郁症有协助。
7、将孩子托付给爷爷奶奶或许外公外婆带一带，不要总把自己的角色定位在妈妈的身份固化起来，只要自己健康了，你今后才有时机照料宝宝。
假如还有其它问题请留言，祝你愉快！
