2019年的最终一天，黄磊发了一条微博，以一名"跑者"的身份，总结了自己2019年的跑步效果以及对2020的展望：
每天5公里
坚持了86天
总共400公里
照这样的进展，2020年跑1000公里也不是一件难事，乃至可以说是一件一挥而就的事。
尽管每天5公里不算许多，乃至400公里也仅仅一些跑者的月跑量，可是最可贵的是那份坚持阿！
遥看当年，黄磊也是一名颜值颇高的小鲜肉。
经过年月的沉积，不少网友戏弄现在的黄磊现已俨然变成了一个"油腻的中年厨子"。确实，从黄磊现在参与的综艺上看到，黄磊现已到了"中年发福"的阶段，脸胖了不少，肚子的赘肉也有点显着。
不知道是不是自己厨艺太好，一不小心养胖了自己呢？
从黄磊自己晒出的自拍照可以正常的看到，坚持跑步了3个月的他，脸渐渐的开端瘦下来了。不知道之后颜值是否能再次回归？
现已踏进了48岁的黄磊，也大概是越来越意识到身体健康的重要性，所以从最简略的运动——跑步开端，开端了瘦身 + 训练身体的旅程。
粉丝许多的男神吴彦祖也用他的亲身经历告知咱们，必定要重视身体健康阿！
男神在跨年夜那天发了一条微博，告知咱们自己2019年上半年因阑尾炎入院，耽搁医治差点变成大祸。康复出院之后，他用剩余的时刻康复自己的体重及体型。从两张比照的照片中可以正常的看到，男神的身体现已好了许多，腹肌也练回来了。
最终吴彦祖告知咱们，不要把健康视为天经地义，2020年必需要重视健康！
想坚持身体健康，运动是一个很好的途径，而跑步又是入门较为简略的一项运动。跑步有什么效果？可以给咱们咱们带来什么优点？
1
进步心肺功用，防备各种缓慢疾病
跑步能大大的进步人体的心肺功用，增强肺活量。
美国心脏学会现已将心肺功用与呼吸、心跳、体温、血压并列为第五大生命特征，由此可见心肺功用关于人体的重要性。心肺功用的进步，也可以帮咱们在跑步后的疲乏中更快地康复过来。
坚持跑步，一口气爬6楼都不会喘气，要不你试试？
跑步也可以防备多种缓慢疾病，包含高血压、糖尿病、癌症等。癌症的发作是一个多因子、多进程的杂乱进程，往往会导致细胞自我防护、调控机制反常缺位，细胞反常增殖割裂侵略周围其他安排。长时间规则的跑步可以让身体内环境处于较佳水平，体内调控机制相对不简单失调，即使是癌症患者，也可以在身体答应的情况下经过跑步来增强身体素质。
尽管高血压和糖尿病患者不适宜参与马拉松等极限运动，可是中低强度的跑步仍是有助于健康的。跑步也能进步人体的免疫力，常常进行跑步训练的人，身体素质一般都比较好。
2
缓解压力，具有愉悦心境
跟着生活节奏的加速，不管是人到中年，仍是刚出来打拼的年轻人，许多在都市生活的人，都是充溢压力的，而跑步可以更好的起到必定缓解压力的效果。跑步进程中，你会把更多的注意力会集在周围的环境上，暂时放下心中的担忧，让自己的压力跟着汗水一同排到体外，跑完步出了身汗，会感觉到身上的担子轻省了不少，然后让你具有轻松愉悦的心境。
跑步完毕后，体内的多巴胺含量会敏捷上升，并保持几个小时的高水平，可以使你变得更专心、更镇定，让你更简单会集注意力。
有研讨标明，常常训练的人会愈加开畅，跑步等运动在抗抑郁和抗焦虑等方面都能起到必定的效果。
有的人挑选抽烟或喝酒来缓解压力，而你挑选了跑步的话，你现已在健康的道路上先行一步了。
3
改进气质，进步形象
你喜爱的爱豆是大腹便便的油腻男人，仍是具有八块腹肌的英俊男神？你喜爱的女神是肚子有赘肉的，仍是具有马甲线的诱人女生？
长时间跑步可以排出人体剩余的油脂，渐渐减掉身上剩余的赘肉，让人具有更好的体魄和线条。跑步排出汗液的时分，一些在皮肤底下的杂质也会跟着汗水同时被排出到体外，从而清洁毛孔，让皮肤看起来更有亮度和光泽。
李若彤也是上世纪90年代的美人代表之一，扮演的"小龙女"一角给许多人都留下了深入的形象。坚持健身的李若彤，那皮肤和马甲线，怎么看都不像是一个现已年过半百的女性。许多网友也评论道，怎么看都像是一个二十几岁的少女阿，你觉得呢？
坚持运动，会由内而外地散发出一种阳光、生机的运动气质，整个人显得更有精气神，更有魅力。
除了上述跟咱们介绍的，跑步的优点还有许多。比方，你挑选在晚上跑步的话，可以在必定程度上协助自己放松一天繁忙作业的心情，跑步后发生的细微疲乏感有助入眠，并进步睡觉质量。当然，如果是剧烈运动，会让人处于振奋状况，较难入眠。
身体是革命的本钱。
没有健康，咱们将一无所有。
所以，2020年，你们定下了什么跑步方针？
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