在孕妈妈们接近出产的时分，都会呈现宫缩的状况，而且还会伴有痛苦感。其实在怀孕的过程中，许多孕妈妈都会呈现宫缩的现象，仅仅不会有痛苦感，由于这些都是归于假性宫缩。那么，女人在孕20周假宫缩怎么办呢？
女人在孕20周时呈现假宫缩，不必过分严重，应该放松心境，孕妈妈能够躺在沙发上听听比较舒缓的音乐。假如假性宫缩呈现很频频，孕妈妈就要改动日子小习气，而且每天迟早应该进行一些细微的运动，像是漫步，可是不要做剧烈运动，不然简单给胎儿形成晦气影响,
在假性宫缩呈现的时分，孕妈妈要当即放下手上的作业以及中止活动，最好是卧床歇息，而且闭目用鼻子深呼吸。还需要核算宫缩的次数，要是宫缩很剧烈，或许有早产的痕迹，例如阴道出血、破水以及腹部痛苦等，就要赶忙去医院，医师会进行安胎等处理。
孕妈妈想要削减假宫缩的呈现，平常就要多留意歇息，不能够过分劳累，而且要消除焦虑、恐惧心理，还需要学会化解压力。饮食要有规则，不能吃山楂、桂圆等食物，应该避开引起宫缩发生的要素。
