12月22日（本周日）便是二十四节气中的冬至了。冬至那天，是一年之中黑夜最绵长、白日最时刻短的一天，也是真实隆冬的开端。在这一天人们会吃各种美食来进补助阳，全国各地在冬至这天吃饺子馄饨、羊肉泡馍、羊肉火锅、烧腊、汤圆······中国人过冬至，在舌尖上有着满满的典礼感。
家有萌宝的宝爸宝妈们，别光顾着自己吃，从冬至就开端的“数九隆冬”，也要帮宝宝准备好冬天辅食哦。
冬天的辅食首要留意这些：
忌生冷，多吃热食
宝宝的胃没有彻底发育，比较软弱，吃冷食简略影响到胃。尤其是冬天天凉，吃生冷食物简略导致宝宝脾胃受损，关于伤风咳嗽、消化不良的宝宝，还会加剧症状。想要抵挡隆冬，还能够在饮食中参加热源食物，供给碳水化合物、脂肪、蛋白质等产热养分素，比方鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
多弥补维生素
阳光中的紫外线有助于皮下组成VD3，身体再将VD3转化成活性VD，从而促进对钙磷的吸收，协助宝宝长高。可是冬天日照时刻短，并且气候冷宝宝出门少，接触到阳光的时刻就缩短了，有可能会呈现维生素D短少。因而冬天在宝宝的食谱中要恰当增加动物肝脏、蛋黄、奶油、瘦肉、坚果等含维生素D较多的食物。
留意无机盐和膳食纤维弥补
人体内无机盐短少，会导致对冰冷更灵敏。想要让宝宝抗寒才能增强，能够多食用根茎类蔬菜，比方胡萝卜、马铃薯、山药、红薯、莲藕等。
而冬气候温低、气候枯燥，宝宝有可能会呈现大便枯燥。在增加辅食时能够参加一些富含膳食纤维的食物，如菠菜、芹菜、玉米等。这些食物还有利于机体毒素排出，协助宝宝远离超重。
食谱引荐：
光说不练假把式，小卡这就给宝爸宝妈奉上几道简略的冬天养分辅食，定心，肯定不是一学就会一做就废的那种。
01苹果山药泥
合适6-10个月宝宝
优点：山药性质温文，健脾养胃；苹果富含维生素和果胶，润肠通便促消化。
资料：苹果1个，山药半根
做法：将山药和苹果洗净去皮，切成块备用。山药上锅蒸10分钟，然后参加苹果持续蒸20分钟。将蒸熟的山药块苹果块一同放入照料机打成糊状即可。
02虾泥鸡蛋羹
合适10个月以上宝宝
优点：虾肉易于消化，并且含有丰厚的蛋白质和微量元素；鸡蛋能帮宝宝弥补蛋白质、维生素等养分素。
资料：鸡蛋1个，虾适量
做法：虾洗净去除虾线，去壳后剁成碎末备用。把鸡蛋放进碗里打伞，参加虾肉末和适量清水拌和均匀，滴上几滴食用油。放进蒸锅蒸10分钟左右至蛋羹成形即可。
03牛肉南瓜粥
合适12个月以上宝宝
优点：牛肉富含蛋白质、氨基酸、铁等元素，能协助宝宝进步抵抗力，抵挡寒气。
资料：牛肉100g，南瓜100g，大米适量
做法：南瓜去皮洗净，切成丁蒸熟，用勺子压烂；牛肉切成小丁，焯水后捞出备用。在炖锅内放入适量水和米，再放入牛肉丁炖煮，约1小时后放入南瓜泥，持续炖20分钟。比及粥绵密后，参加少数盐（0.5g）即可。
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