虽然大多数跑者喜爱室外跑步，但有些时分却不得不在跑步机上完结练习，比方当时炽热气候条件下。不论跑者是喜爱仍是厌烦跑步机，它都是一个很棒的练习东西。它具有的一些优势是室外跑步所不具备的。
保证高质量练习
高温条件下，身体接受的压力会逐步添加。热天跑步想坚持惯例速度的话，会面对许多应战，并且运动后的恢复时刻更长，哪怕仅仅进行轻松跑。别的，对精力方面也是一个检测，很简单呈现负面心情，厌烦跑步。
当时高温时期，每周在健身房使用跑步机进行1-2高质量的练习即可，身体接受的压力不会那么大，并且速度和练习强度也不会下降。
假如跑者的确想进行室外长间隔跑的话，能够在早晨最凉爽的时分跑一半的间隔，剩下的一半间隔在跑步机上完结。
安全可信赖
夏日跑步，出汗较多，外出跑步的话需求带着满足的水，会给跑步带来不方便。假如在室内跑步机上完结练习，水、运动饮料就放在跑步机周围，随时能够弥补水分，再也不需求过多的忧虑脱水的问题。假如是游览在外的话，跑步机依然是最好的练习东西，由于它不需求跑者规划跑步线路，不需求过多的忧虑走失，也不必留意交通安全，更不会受到时刻的约束。
练习可猜测
跑步机上跑步不会遭受凹凸不平的路面，不需求过多的忧虑迷失方向，也不需求过多的忧虑自己的练习强度超出预期方针。在跑步之前，跑者能够设定练习形式，保证练习强度与身体状况、预期方针共同。并且，和路面比较，跑步机的冲击力较小，这关于伤病初愈的跑者来说十分有利，既能坚持必定的运动量，又会让伤病复发。
模仿斜坡练习
关于生活在平原上的跑者来说，想找一处斜度较大的路段练习，的确有些难度。可是，竞赛路面又不完全是一望无际的。这时，就能够凭借跑步机进行斜坡练习。许多跑步机都能调整斜度，但大多数跑者都疏忽了这个功用。
而关于经常在山路跑步的跑者，跑步机则能为他们供给一个平整的跑步环境，十分有利于参与平地跑步竞赛。使用跑步机进行竞赛备战练习时，能够先找到一份竞赛的地形图，标示清楚哪些路段是平地，哪些是斜坡，然后据此来调整跑步机的斜度，最大程度的模仿赛道。
