许多男生做俯卧撑最多在50-70个左右，很难做到100个，由于他们的手臂力气、胸肌、腹肌的耐力不行强壮，所以男生要进行全方位的练习，增强肌肉的耐力才干支撑身体做更多俯卧撑，所以学会这3招，做100个俯卧撑不是问题。
1.练习以肱三头肌为主，肱二头肌为辅
要想进步俯卧撑的次数，有必要增强肱三头肌、肱二头肌的力气，由于手臂的力气不行强壮，不足以支撑身体做更多俯卧撑，所以要要点对肱三头肌的练习，适量练习肱二头肌，敏捷增强手臂的耐力，练习肱三头肌要做侧平拉、俯卧哑铃屈臂等。
2.高强度练习胸肌
胸肌的力气越强，俯卧撑做得更多，所以男生要对胸肌进行高强度的练习，渐渐增强胸肌的耐力，男生做双杆臂屈伸、哑铃平板卧推，双杆在校园、公园都有，而一般家庭都有哑铃，这两个动作常常做，每天做到力竭停止，这样能更快练出肌肉。
3.腹肌练习要强化
许多男生认为做俯卧撑，腹部力气很少用到，其实不然，腹肌在做俯卧撑进程起着很重要的效果，所以男生仍然需求强化腹部的肌肉，进行很多的腹部练习，举个栗子，俯卧爬山跑、悬垂举腿、俄罗斯旋转等
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，做100个俯卧撑不是问题，扎实的胸肌练出来，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
