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张先生从发现有了冠心病，就开端在生活方式上做改动，本来从不运动的他每天坚持去公园健步走。一段时刻下来，每次从一两千步到五六千步，再到现在的一万步也能走得下来了。可他听有人说，有冠心病的人不适合走那么多步，有必定的概率会加重病况乃至有风险发作？他想知道真的是这样吗？
能够肯定地说”生命在于运动“，对有冠心病的人来说相同如此，作为冠心病医治中的非药物医治办法，运动所起的作用非常大，还能够说不比有些药物的作用差，但有冠心病的人坚持运动的条件是在量力而行不伤身的情况下进行，这该怎么评判呢？
冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，从姓名上就能知道是因为心脏的冠状动脉发作了动脉粥样硬化病变所造成的。动脉粥样硬化是一种血管正常结构被损坏的病理改动，是血管内皮下积存了很多变性脂肪，呈”粥“状物夹杂在血管内皮与中膜层之间。
可想而知，这样的血管管壁会增厚、硬度会添加、弹性会下降，从血管功用上来说因为管腔的狭隘加之扩张才能下降血流量会削减，而血液是为心肌细胞供给氧及养分的载体，血流量少了运送氧及养分的才能就会下降。而心肌细胞对氧的需求量非常大，对缺氧极端灵敏，一旦有缺氧发作，首先会表现为痛苦，此刻就会有心疼痛发作，假如缺氧的状况得不到及时改进，心肌细胞就会因缺氧而受损乃至发作坏死，因为心肌细胞是不行再生的，所以防止心肌细胞受损坏死是不能有任何迷糊的。
因为冠状动脉粥样硬化是不行逆转的，因而冠心病的医治意图一方面要阻挠与推迟动脉粥样硬化的发展，另一方面是要防止心肌细胞缺氧的发作，运动在这两方面都可起到活跃的促进作用，比方：
运动会添加对血糖耗费，防止高血糖对血管内皮的损害；运动促进脂肪的使用，削减脂肪在血管内皮上的堆积；运动使皮肤毛细血管扩张减小血流阻力及很多出汗削减血容量，都有助于操控血压防止对血管内皮的激动损害，如此等等都是阻挠与推迟动脉粥样硬化发作的根底。
运动可促进心肌细胞对氧的使用才能，就像常常运动的人四肢肌肉会更兴旺相同，心肌细胞的功用不断得到加强，应对缺氧的才能会得到进一步提高。
可是，就像不同的人运动才能有强弱不同相同，有冠心病的人能习惯的运动强度也有不同，简略地说便是冠状况动脉粥样硬化的程度有不同，满意运动时心肌细胞需氧量的才能有大有小，因而运动量没有一致的规范，要因人而异常，有几个原则可参阅：
做有氧运动 简略地说便是防止做需求做屏息的运动，快走、游水、慢跑、做体操、打太极、跳广场舞等均可。
运动时刻不宜过长 每次运动以30-45分钟为度，运动时感觉后背发热或脑门微汗即可，可从每次10分钟做起，逐步添加时刻，以运动时不感觉憋气、呼吸困难为度；也可将全天30-45分钟的运动分两三次完结，每次十多分钟，关键是长时间坚持。
如在运动时感觉呼吸困难、心慌心悸标明运动量过大，应削减到自己能接受的规模；如身体条件答应，可适当添加运动量，但也以不超越60分钟为宜，要知道并非运动量越大就越好，超越30-45分钟有用运动量的部分并不会额定添加更多的获益。
理解了这些道理，再来看快走一万步，大多数人快走时120-140步/分钟，一万步需求耗时约70-80分钟，假如快走中及往后没有身体的不适，虽可进行但不发起；假如条件答应更主张将一万步在一天平分两次完结。
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