怀孕期间，怀孕的妈咪总是感到饥饿。一个人吃，两个人吸收是正常的。在业余时间，能够吃一些零食来果腹和弥补养分。可是，应该提示孕妈妈，并不是一切零食都不能吃，今日小恩邀请到恩菲特韩式月子中心国家二级养分师余教师和咱们共享盘点一下7大合适孕妈妈解馋的零食。
零食1：核桃
核桃富含丰厚的磷脂，能补脑、健脑、促进大脑皮质发育，而500可核桃人相当于2500克，鸡蛋是4500克牛奶所含的养分价值，其间约有60%为钠蛋白，还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，特别合适备孕期的女人。
爱吃核桃的孕妈生出来的宝宝眼睛目光灼灼，并且还聪明伶俐。核桃不只能让孕妈更有精力、睡觉更好，还能够很好的促进胎儿的大脑发育。所以怀孕前期的孕妈无妨恰当的吃一些核桃。
零食2：海苔
海苔浓缩了紫菜傍边的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰厚。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与很多的矿物质，有助于保持人体内的酸碱平衡，并且热量很低，纤维含量很高，对孕妈妈来说是不错的零食。但咱们在挑选海苔时一点要挑选低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈妈，更应该严厉约束钠的吸取。
零食3：酸奶
孕妈妈喝酸奶有十分多的优点，酸奶里边含益生菌，能够帮孕妈妈调度肠胃，一同又富含蛋白质，是弥补蛋白质很好的来历。并且酸奶清凉、爽口，很简单被消化吸收。
零食4：全麦面包
孕妈妈在孕期需求恰当添加食物的摄入量，饿了就要及时吃。
全麦面包能够添加体内的膳食纤维，还能弥补更全面的养分，有便秘问题的孕妈妈能够测验把它作为小零食。
零食5：无花果
怀孕的时分，妈咪们是十分重视养分的弥补的，一不当心就会进食太多而感到肠胃不适，而这时无妨吃些无花果。其间的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，能够帮妈咪们更好的消吸收。别的，还能缓解孕期便秘，吸附肠道内的有害物质，到了孕晚期时，还能协助通乳。是孕期的绝佳零食，有些孕期便秘的孕妈更要多吃哦！
零食6：板栗
含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等养分成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的成效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育老练，并可消除孕期的疲惫。
零食7：苹果
苹果不光有酸甜香脆的甘旨，并且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妈妈的骨质软化症。还有苹果的香气还可医治心情的郁闷。别的，有便秘的孕妈妈，无妨能够多多测验。
尽管，专家再三提示孕期能够吃零食，可是关于零食的选购一定要当心，在挑选时要尽量以养分健康为要点考虑，并且零食最好是没有通过太多加工处理的，除了要确保零食的新鲜度意外，还要根绝“假冒伪劣”小食物。孕妈们一直要把食物的安全放在第一位。并且在吃零食的时分也不要总吃那一种哦。
（恩菲特供给最丰厚，最全面的育儿、亲子、早教、怀孕常识等资讯，伴您和小宝宝一同健康高兴生长！）
本文由恩菲特韩式月子中心官方号供稿，独家发布于企鹅号上，抄袭必究！
