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近年来
我国青少年近视率
继续攀升且呈低龄化趋势
2018年
《我国责任教育质量检测陈述》显现
我国四年级、八年级学生
视力不良检出率分别为36.5%、65.3%
近视不只影响青少年的学习、日子、择业
还或许因高度近视
导致眼底黄斑病变、视力危害
乃至失明
教育部等八部分印发
《归纳防控儿童青少年近视实施方案》
全面汇总梳理了
各地青少年近视防控经历
7个护眼“小贴士”
你和你家孩子能做到吗？
01
和电子产品坚持恰当间隔
跟着手机、平板电脑的广泛遍及
儿童青少年长期、近间隔
运用电子产品的现象十分遍及
对眼睛形成极大危害
为此
家长应操控孩子运用电子产品的时刻
并一马当先
削减电子产品的运用
“15分钟歇一歇，一天不超1小时”
02
增强户外活动和体育练习
查询显现
添加户外活动和体育练习
能够放松身心
有用防控近视
家长应鼓舞孩子
参与各式各样的体育活动
保证孩子每天运动1小时以上
养成终身练习的习气
03
调整室内光线和桌椅高度
室内光线太暗
桌椅高度不合适
都简单使眼睛疲惫
家长要注意调整室内光线
运用利于视力健康的照明设备
也能够购买可调理的课桌椅
为孩子的眼睛健康保驾护航
04
减轻课外学业担负
学习担负过重
用眼时刻过长
会对视力形成必定的影响
因而
校园十分注重进步课堂教学功率
不随意增减课时
加强对作业数量、内容的统筹办理
削减重复机械练习
一同
家长也要转变观念
不盲目跟风报各种学习班
避免校园减负、家庭增负
05
看不清黑板别硬撑
要及时查看视力
许多家长都“重治轻防”
孩子近视后才开端注重
可是
近视不可逆
早发现早干涉才是要害
家长应随时重视孩子的视力状况
如有看不清黑板、常常揉眼睛等现象
应及时去眼科医疗机构查看
06
早睡早起养分膳食
规则作息、养分均衡
是坚持身体健康、视力杰出的根底
应保证孩子睡觉时刻
让孩子多吃鱼类、生果、绿色蔬菜等食物
有益于孩子的视力健康
07
读写坐姿要端正
眼保健操要坚持
要监督并随时纠正孩子的不良读写姿态
应坚持“一尺、一拳、一寸”
读写接连用眼时刻不宜超越40分钟
每天上下午各做1次眼保健操
仔细执行眼保健操流程
让孩子守时到室外活动或远眺
避免继续疲惫用眼
不过，更重要的是
要让孩子学习把握科学用眼常识
仔细做眼保健操
坚持正确读写姿态
积极参与体育练习和户外活动
不熬夜、少吃糖、不挑食
自觉削减电子产品的运用
和家长、校园一同
一起呵护自己的眼睛
只要这样
才干真实养成杰出的用眼习气
实在下降青少年近视率
给自己一个光亮的未来
