说到喝牛奶，是大部分人都会挑选的一种保健方法，经过喝牛奶，进步机体免疫力，弥补蛋白质。依照营养师的主张，人类每天对牛奶的摄入量大约在300毫升最佳。
因而，日子中许多人会在早上或许睡前喝牛奶，早上喝牛奶，给一天的活动供给能量，没什么问题，可是睡前喝牛奶真的好吗？对此说法不一，大部分会说，睡前喝牛奶促进睡觉，自然是好的，并且自己一向在坚持给孩子每天睡前一杯牛奶。另一种说法便是，睡前喝牛奶简单长胖，晦气健康。
咱们先来必定一下睡前喝牛奶的优点
榜首点：高吸收
研讨标明，睡觉前和牛奶有利于人体对钙的吸收，由于咱们吃完晚餐后，血液活动加速，这时分牛奶中的钙就能渐渐的被血液使用并吸收，不会再去从骨质中吸取钙，很好的避免了人体钙的丢失，也能防备老年人常见的骨质疏松症。
第二点：促睡觉
牛奶一向被公认为能促进睡觉，这是由于牛奶里边含有的两种物质——色氨酸和α乳白蛋白，它们能调理大脑神经和改进睡觉。
虽然牛奶优点多多，可是专家仍是要告知你，这两件睡前不喝牛奶的原因
首要，睡前喝牛奶影响身高发育
许多家长都会在睡前给孩子喝一杯牛奶，但你有没有考虑过，牛奶的主要成分也是水，孩子喝下一杯后晚上不会起夜吗？人体学研讨证明，夜间醒来对孩子的身高十分晦气，由于人体生长激素都是在孩子熟睡状况下进行的，分泌量是白日的8到10倍，所以，起夜会严重影响孩子身高发育。
其次，睡前喝牛奶影响孩子脾胃健康
要知道，现在市面上许多牛奶真实的成分并不是生牛乳，而是各种添加剂、防腐剂、奶精等，孩子脾胃正处于发育阶段，十分需求家长维护，而不是遭到这些东西的糟蹋，尤其是晚上睡觉，脾胃也需求歇息，这些物质会让脾胃进入一种超负荷作业状况，长时刻下去，必定影响身体健康。
家长需求留意的有三点
1、再给孩子挑选牛奶的时分，尽量别选糖分高的，挑选成分表里生牛乳含量排榜首的很要害
2、选个科学的时刻，在孩子睡前1个半小时给孩子喝半杯牛奶就行，这样也避免了起夜
3、牛奶归于高热量、高蛋白物质，和一些肉类相同，孩子摄入后很简单积食，家长无妨平常给孩子多喝点水苏糊糊，它对孩子的积食、脾虚协助很大，特别是一些吃的多可是不长肉的孩子，便是胃强脾弱的体现，家长能够留意一下
